🌿✨ Vastenweekend in de Beemster – Samen resetten, samen sterker ✨🌿

Waarom meedoen aan het vastenweekend?

We weten hoe lastig het kan zijn om te vasten, zeker als je het alleen doet. De verleiding om tóch te eten is groot, vooral als je een gezin hebt of een druk leven leidt. Vasten wordt zoveel makkelijker – en waardevoller – als je het samen doet.

Daarom organiseren we dit Vastenweekend op een bijzondere landelijke boerderij in de Beemster. Tijdens dit weekend in de prachtige Beemster krijg je de ruimte om écht tot rust te komen, zonder afleidingen. Je bent omringd door gelijkgestemden, samen zorgen we voor een fijne, ontspannen sfeer waarin jij je volledig kunt focussen op je lichaam en geest.

Wat het vastenweekend je brengt:

💛 Een frisse start

Laat je lichaam even helemaal resetten en voel je energieker en lichter.
💛 Meer rust en ontspanning

Even geen drukke agenda of afleiding, alleen tijd voor jezelf.
💛 Ondersteuning en begeleiding

Je staat er niet alleen voor; we helpen je met praktische tips en waardevolle inzichten.
💛 Diepere verbinding met jezelf

Door even afstand te nemen van eten en prikkels ervaar je meer helderheid en balans.
💛 Gezondheidsboost

Vasten helpt je lichaam te ontgiften, ondersteunt je spijsvertering en brengt je bloedsuikerspiegel in balans.
💛 Gezelligheid en verbinding

Samen vasten maakt het niet alleen makkelijker, maar ook leuker!

Of je nu nieuwsgierig bent naar vasten of al ervaring hebt, dit weekend is een cadeau aan jezelf. Een kans om op te laden, los te laten en met hernieuwde energie naar huis te gaan.

Reseveer je plek

Wat kun je verwachten?

Je hebt altijd vrijheid om wel of niet mee te doen met groepsactiviteiten, de bedoeling is om geheel ongedwongen en zonder verplichtingen of stress het vastenweekend te ervaren.

Persoonlijke Coaching, advies

Informatie over het vasten op de eerste dag
✨ Begeleide meditaties en milde yoga en streching-oefeningen
🚶‍♂️ Lekker wandelen in de Beemster
🔥 Een heerlijke hottub onder de sterren, en bij het kampvuur chillen
🎬 Filmavond, gezellig spelletjes doen en lekker kletsen.
🧘‍♀️ Morele support en groepsenergie om je door het vasten heen te helpen

Wij voorzien in Keltisch zeezout, caffeïnevrije koffie, kruidenthee, en op de derde dag voor vertrek een heerlijke op been getrokken bouillon.

📍 Rustieke boerderij in de Beemster met de mogelijkheid om een luxe kamer, een fantastische boomhut of een echte retro-camper met verwarming te reserveren.

Er zijn ook mogenlijkheden voor het plaatsen van een tent en campers ( beperkt aantal plekken)

📆 Datum [09-05-2025 tot 11-05-2025]

(Kosten voor het bijwonen van het vastenweekend zonder overnachtingen is €275)

🔗 Beperkte plekken! Reserveer nu en stuur een mailtje dat je graag mee wilt doen dan sturen wij jou het inschrijfformulier met de informatie en slaapmogelijkheden zo snel mogelijk!

Reset je lichaam en geest en ontdek de fysieke en mentale voordelen! 💛

De Beemster omgeving

Voorkant boerderij

Avondsfeer in de tuin van de boerderij

De Beemster omgeving

1/17

Jouw Begeleider tijdens het Vastenweekend in de Beemster

Welkom!

Mijn naam is Christine Sweet, en ik ben de begeleider van de vastenweekenden in de Beemster, Nederland. Vanuit mijn online praktijk Mental Terapi begeleid ik sinds 2004 mensen als Mental Health Coach, Zang- & Muziektherapeut, Hypnotherapeut en Vocal Coach.

Mijn passie voor vasten en het organiseren van deze weekenden komt voort uit mijn eigen ervaringen met de mentale en fysieke voordelen ervan. Ik weet hoe uitdagend het kan zijn om alleen te vasten en hoe waardevol het is om dit in een veilige en ondersteunende groep te doen.

Tijdens het vastenweekend sta ik voor je klaar om je te begeleiden, niet alleen fysiek, maar ook op mentaal en emotioneel vlak. Samen creëren we een omgeving waarin je volledig kunt resetten en relaxen, met professionele ondersteuning en gelijkgestemden om je heen.

Ben je klaar om deze bijzondere ervaring aan te gaan? Ik begeleid je er graag in!

Reseveer je plek

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een vast van 3 dagen?

0 - 12 uur: Normale spijsvertering & glycogeenverbruik

Je lichaam gebruikt de energie uit de laatste maaltijd.
Glucose uit koolhydraten wordt verbrand als primaire brandstof.
Lever en spieren slaan glycogeen (opgeslagen glucose) op en beginnen dit af te breken voor energie.

12 - 24 uur: Glycogeen raakt op & vetverbranding start

Je lichaam verbruikt de laatste glycogeenreserves.
De bloedsuikerspiegel daalt licht, en de insulinespiegel gaat naar beneden.
Je lichaam begint vet af te breken voor energie en produceert ketonen (alternatieve brandstof uit vetten).
Hongergevoel kan pieken, maar trekt vaak weg.

24 - 48 uur: Ketose en autofagie

Je lichaam is volledig in ketose: vet wordt de primaire energiebron.
Autofagie (cellulaire recycling) wordt geactiveerd: beschadigde cellen en eiwitten worden afgebroken en hergebruikt.
Ontstekingsremmende effecten nemen toe, en groeihormoon stijgt.
Hongergevoel neemt vaak af, maar energielevels kunnen schommelen.

48 - 72 uur: Maximale autofagie & verbeterde celreparatie

Autofagie piekt, wat kan helpen bij celvernieuwing en mogelijk bescherming tegen veroudering en ziekten.
Stamcelactiviteit neemt toe, vooral in het immuunsysteem.
Insulinegevoeligheid verbetert.
Ketonen hebben een neurobeschermende werking, wat kan leiden tot mentale helderheid en focus.

Na 72 uur begint het lichaam eiwitten uit spieren af te breken (spierafbraak), waardoor langer vasten zonder medische begeleiding risicovol kan worden.

Hoe je het beste een 3-daagse vast kunt doen

Voorbereiding (2-3 dagen vooraf)

Minder koolhydraten: Verlaag je inname van koolhydraten om de overgang naar vetverbranding makkelijker te maken.
Meer gezonde vetten: Eet voedingsmiddelen zoals avocado, noten en olijfolie om je lichaam alvast te laten wennen aan vetverbranding.
Eiwit en vezels: Zorg voor voldoende eiwitten en vezels (eieren,vlees, vis en avocado's) om verzadigd te blijven en de spijsvertering soepel te laten verlopen.
Hydratatie: Drink extra water en voeg elektrolyten toe (Keltisch zeezout, kalium, magnesium) om tekorten te voorkomen.
Cafeïne minderen: Als je gewend bent aan veel koffie, bouw dit dan af om ontwenningshoofdpijn te vermijden of drink caffeïnevrije koffie.

Tijdens het vasten (72 uur)

✅ Drink veel water: Minstens 2-3 liter per dag.
✅ Elektrolyten zijn cruciaal: Gebruik zeezout in water of elektrolytenpoeders om duizeligheid en spierkrampen te voorkomen.
✅ Optioneel: zwarte koffie of thee: Dit kan de hongergevoelens onderdrukken.
✅ Lichte beweging: Wandelen of yoga kan helpen, maar vermijd intensieve training.
✅ Luister naar je lichaam: Stop als je je echt zwak of ziek voelt.

🚫 Niet doen:

Geen grote krachttraining of zware cardio.
Geen suikerrijke dranken, zelfs niet "gezonde" smoothies of vruchtensappen.

Afbouwfase (na 72 uur)

Het is belangrijk om rustig weer te eten, omdat je spijsverteringssysteem is vertraagd.

Eerste maaltijd (klein en licht): Begin met een glas water met citroen of een bouillon. Daarna iets licht verteerbaars zoals avocado, komkommer, gestoomde groenten of een beetje yoghurt.
Tweede maaltijd: Voeg licht verteerbare eiwitten toe zoals kip, vis of eieren.
Dag 2 na vasten: Keer langzaam terug naar een normaal voedingspatroon, maar vermijd nog steeds zwaar bewerkte voeding.

Voordelen

✔ Verbeterde insulinegevoeligheid
✔ Minder ontstekingen
✔ Autofagie en celvernieuwing
✔ Gewichtsverlies (voornamelijk vetverlies)
✔ Mentale helderheid en focus
✔ Versterking van het immuunsysteem

Voor wie is een 3-daagse vastenweekend niet geschikt?

⚠ Mensen met diabetes (type 1 of slecht gereguleerde type 2)
⚠ Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
⚠ Mensen met een eetstoornis of ondergewicht
⚠ Mensen met bijnierproblemen (zoals chronische stress of burn-out)
⚠ Als je medicijnen neemt die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden

Reseveer je plek